Menopausa: Aprenda a desmistificar ideias relativas à nutrição, pele e vida sexual

“Estou na menopausa, e agora?” Esta é a questão que mais mulheres levantam quando
se deparam com a nova fase das suas vidas. As médicas Fernanda Geraldes e Lisa Vicente esclarecem algumas ideias erradas.

Certo – O Tabaco antecipa a menopausa: “O tabaco, está mais do que provado, antecipa a menopausa em 4 a 5 anos”.
Errado – Quando falha a menstruação, começa a menopausa: “A definição científica é: quando uma mulher não menstrua há mais de um ano e tem mais de 45 anos. Porque se for numa mulher mais nova pode não ser menopausa. É importante ter um ano de amenorreia quando não estiver a fazer uma medicação que a possa provocar”.
Certo – O stress na adolescência influencia a menopausa: “As meninas que, por exemplo, sofreram com a separação dos pais ou que estiveram sujeitas a um stress psicológico muito grande, muitas vezes, também têm uma menopausa mais cedo”.
Errado – A idade da menstruação condiciona a chegada da menarca: “A idade da menstruação não tem nada a ver com a idade da menopausa, isso é um mito”, diz Fernanda Geraldes. “A hereditariedade é muito importante. Uma mãe que tenha
tido uma menopausa mais cedo, a filha, muito provavelmente, também terá uma menopausa mais cedo”, acrescenta.

Prazer sexual na menopausa

Uma das áreas mais afetadas na vida da mulher é a da sexualidade e, para Lisa Vicente,
ginecologista-obstetra, “há a ideia de que, com a chegada da menopausa, acaba a satisfação sexual”.

A especialista em Medicina Sexual esclarece que é altura de mudar de estratégia: “A mulher pode readaptar-se no seu relacionamento, levando mais tempo, até atingir a excitação para as relações serem mais satisfatórias. Por exemplo, prolongando os preliminares. Há relatos de mulheres de que os seus orgasmos passam a ser diferentes – menos intensos e de dor – o que muitas vezes está associado à mucosa da vagina –, que está mais fina, pois existem menos estrogéneos. Mas tudo isto pode, e deve, ser melhorado com várias opções terapêuticas aconselhadas pelo especialista.”

Atenção ao peso!

Para Conceição Calhau, professora associada da Nova Medical School, esta fase acaba por ser também de “reflexão da vida que levaram” e evidencia que as mulheres portuguesas comem muito mal – excesso de sal, doces… Assim, comer menos e mais produtos hortofrutícolas, fazer exercício, desabituar-se dos doces, dormir bem e procurar os profissionais de saúde é, para a nutricionista, essencial nesta fase. “Parece que as mulheres só acordam para isto na menopausa, como se a culpa fosse delas.

A diferença hormonal acontece, mas não pode ser justificação para tudo. Muitas vezes, a queixa das mulheres é que passaram a comer mais. O mesmo relativamente à acumulação de gordura e isto tem que ver com muitos outros fatores associados ao estilo de vida”, salienta.

Cuidados com a pele

É durante esta fase da vida feminina que o impacto a nível dermatológico se torna bastante visível. Neste sentido, a dermatologista Leonor Girão enumera as cinco
principais alterações que se dão na pele durante a menopausa:

1. Rugas e manchas: Pele mais seca e enrugada com a idade;

2. Alteração do controlo do tónus vascular: Afrontamentos, eritema facial persistente e
rosácea;

3. Pele seca e espessada;

4. Alterações no cabelo: pelos a mais (buço ou queixo) e a menos no couro cabeludo;

5. Mucosas: oral (secura, ardor, sabor desagradável) e genital (secura, atrofia, dor e comichão). Assim, para combater e tratar estes problemas, a médica defende: “É importante procurar produtos para corrigir algumas alterações ao nível da pele na menopausa, como o filtro solar, para diminuir as agressões do ambiente, e cremes que
ajudem a combater a falta de colagénio da pele, com retinol, ácidos glicólicos, ácido hialurónico e vitamina C. Também a limpeza e a hidratação devem ser constantes, sendo indispensável um hidratante no corpo a seguir ao banho.”