Quem nunca ouviu dizer, vezes sem conta, de que deve comer cenouras porque fazem bem aos olhos? Não iremos falar delas, mas a saúde dos olhos estará em destaque. Até porque deverá ter a mesma em atenção de modo a evitar doenças como a degeneração macular que está associada à idade e cataratas. Além de que existem estudos que relacionam a saúde visual com uma maior longevidade.
Olhos saudáveis para te ver melhor
Um estudo publicado no The Lancet Global Health realça que o risco de morte é 29% maior nas pessoas com deficiência visual leve. Isto em comparação com outras que apresentam uma visão dita normal. Sendo que o risco sobe para 89% quando falamos de indivíduos com deficiência visual severa.
Por tudo isto, deve ter em conta os alimentos que podem ser importantes para evitar o aparecimento de doenças oculares. E que são uma ajuda para que tenha uma boa visão. A Eat This, Not That! destaca três para anotar já e não esquecer.
Sumo de Laranja
É uma bebida que se destaca pela presença de carotenóides. E estes podem inibir a inflamação das células. De acordo com diversos trabalhos científicos, verifica-se uma diminuição do risco de degeneração macular associada à idade com uma maior ingestão de carotenóides.
Sementes de abóbora
São uma excelente fonte de zinco. Algo que pode ser importante para atrasar a progressão da degeneração macular associada à idade e perda de visão. Ajudando assim a que sejam evitados danos celulares na retina.
Pimentos vermelhos
Existem estudos que relacionam a elevada ingestão de vitamina C com um baixo risco de formação de cataratas. E os pimentos vermelhos são uma boa fonte desta vitamina.
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Foto: Pixabay
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